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午睡不超1小时减缓脑早衰(午睡9不超过1h减缓大脑早衰)

日期:2021年12月26日 19:02:18浏览:28分类:热搜上榜

俗话说,“中午不睡,下午崩溃。”

不少人如果没有午睡,下午就会无精打采、头昏脑胀,做什么事都无法集中精神、效率低下。

日前,宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称:午睡可有效减缓大脑早衰,但最好不超过1小时。

分析结果显示,与每天午睡1小时的人相比,不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍;与午睡1小时以上的人相比,午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

网友表示:

说的好像我们有午休时间一样

中午吃饭就休息一个小时,哪有时间

午睡真是件神奇的事,因为你完全无法预测,醒来时是神清气爽、全身轻松,还是头昏头痛、浑身无力,这一切看似随机,无法掌控

小时候的梦想:希望我妈妈不会再让我睡午觉,长大后的梦想:求求了,希望每天都能睡午觉

我只要午睡就能睡一下午

据世卫组织统计,全球睡眠障碍率高达27%,我国成年人失眠率也接近4成。随着生活节奏也越来越快,很多人每天最大的感受就是“累”,这时候充足的睡眠就显得格外重要。

现实中,午睡半小时是个比较理想的时间,一般人在入睡超过30分钟后,就由浅睡眠进深睡眠阶段,在这时结束睡眠会觉得周身不舒服甚至更困。

更直接的原因是,很多996根本没有那么多午睡时间。

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