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哥本哈根减肥食谱(哥本哈根减肥食谱食物)

日期:2021年12月30日 07:00:05浏览:49分类:热点汇总

提到哥本哈根减肥食谱,想必很多人都不陌生,这是一种通过严格控制饮食达到减脂瘦身目的的疯狂减肥法,因为用时短、效果快而颇受大家的喜爱。但是,对于哥本哈根减肥食谱大家究竟了解多少呢?怎样安排饮食才能发挥哥本哈根减肥食谱的最大功效呢?想要解决这些困扰,就赶紧看看下文小编的介绍吧。

哥本哈根减肥食谱(哥本哈根减肥食谱食物)-第1张图片

采用哥本哈根减肥食谱必须严于律己

哥本哈根减肥食谱,是一个网上流传的13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样“大鱼大肉”13天下来能减肥10斤,因此受到了不少人的追捧。

前提是必须严格按照指示完成餐单,而且在两年内不可再次执行该食谱。如果有必要的话,你可在两年后继续执行。执行餐单期间,如果你食用食谱外的食物,请立即停止该食谱。因为将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱,不能提前。如果你在前六天就未按食谱进食,可在3个月后重新进行。

哥本哈根减肥食谱(哥本哈根减肥食谱食物)-第2张图片

哥本哈根减肥食谱三餐详细攻略

哥本哈根减肥食谱第1天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)。晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

哥本哈根减肥食谱第2天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

哥本哈根减肥食谱第3天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份。晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。

哥本哈根减肥食谱(哥本哈根减肥食谱食物)-第3张图片

哥本哈根减肥食谱第4天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。

哥本哈根减肥食谱第5天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃。午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)。晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。

哥本哈根减肥食谱第6天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎。晚餐:鸡蛋半个+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)。

哥本哈根减肥食谱第7天

早餐:一杯茶(不加糖)。午餐:不吃,大量喝水。晚餐:羊肉200g+苹果1个。

哥本哈根减肥食谱(哥本哈根减肥食谱食物)-第4张图片

哥本哈根减肥食谱第8天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份。晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

哥本哈根减肥食谱第9天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块。午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)。

哥本哈根减肥食谱第10天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬。晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个。

哥本哈根减肥食谱第11天

哥本哈根减肥食谱(哥本哈根减肥食谱食物)-第5张图片

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g。晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g。

哥本哈根减肥食谱第12天

早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁。午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)。晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块。

哥本哈根减肥食谱第13天

早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片。午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁。晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁。

看完上文,大家都知道哥本哈根减肥食谱的饮食安排是怎样的了吧。虽然哥本哈根减肥食谱时间短又有效,但是要求十分严格,而且执行起来难度非常大。所以,小编建议大家,采用哥本哈根减肥食谱减肥一定要慎重,并且注意要在没有出行和聚餐计划期间进行,以免影响减肥效果。

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