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长跑注意事项(长跑注意事项和跑步方法)

日期:2021年12月26日 21:02:25浏览:38分类:热点汇总

【登山运动时的注意事项】1.做好热身运动。 千万不能忽视热身运动,充分的热身运动可以让关节、肌肉、韧带等得到拉伸,有效避免软组织损伤。 2.选择坡度平缓路线,走S形曲线。 登山过程中应选择难度不是很大,且坡度较缓的路线,建议行进过程中走S形曲线,而不是直接上下。 3.放慢速度,适当休息。 登山的过程中不要一昧追求速度,可以时不时停下来小憩一会儿,即可欣赏 沿途风景,也能补充水分及能量。 (via 首都医科大学附属北京友谊医院)

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来源: 北京12320在聆听

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